Pondelkový Fitbox opäť ukázal, prečo je to ideálny štart do týždňa. Hodina plná energie, úderov do vreca a poctivej práce, ktorá mala jasný cieľ – zlepšiť kondíciu, spaľovať tuky a posilniť celé telo.
Čo hovoria čísla z tréningu?
- ⏱ Celkový čas: 1:00:48
- ❤️ Priemerný tep: 133 bpm
- 🔥 Maximálny tep: 177 bpm
- ⚡ Spálené kalórie: 550 kcal
- 💧 Strata tekutín: cca 890 ml
👉 Už toto samo o sebe hovorí, že telo makalo naplno – ideálny tréning pre každého, kto chce chudnúť a zároveň sa cítiť lepšie.
Ako sme trénovali (zóny srdcového tepu)
Najväčšia časť tréningu prebiehala v aeróbnych zónach (Zóna 2–4):
- 🟠 Zóna 4 (30 %) – vyššie tempo, kde sa spaľuje veľa kalórií
- 🟢 Zóna 3 (22 %) – ideálna na budovanie kondície
- 🔵 Zóna 2 (21 %) – efektívne spaľovanie tukov
- 🔴 Zóna 5 (6 %) – krátke intenzívne špičky
👉 Preložené do praxe:
väčšinu času sme boli v pásme, kde telo spaľuje tuky a zlepšuje výdrž.
Na čo bol tréning zameraný?
Podľa Garmin dát bol hlavný efekt:
👉 Tempo (vysoko aeróbne)
To znamená, že:
- telo sa učí udržať vyššie tempo dlhší čas
- zlepšuje sa kondícia a výdrž
- zvyšuje sa schopnosť spaľovať kalórie efektívnejšie
Aeróbny efekt: 3,8 (veľmi dobrý)
Anaeróbny efekt: 2,6 (doplnkový)
👉 Inak povedané – nebol to len „výbušný tréning“, ale hlavne kvalitná práca na postave a kondícii.
Čo ti takýto tréning reálne prinesie?
Ak prídeš na takúto hodinu pravidelne, získaš:
1. Spaľovanie tukov
➡️ kombinácia Zóny 2–4 je ideálna na chudnutie
2. Lepšiu kondíciu
➡️ nebudeš sa zadýchavať pri bežných veciach
3. Pevnejšie telo
➡️ údery, pohyb a práca s vlastným telom zapájajú celé telo
4. Psychohygienu
➡️ vyventiluješ stres a odídeš s čistou hlavou
5. Viac energie do života
➡️ paradoxne – čím viac sa hýbeš, tým viac energie máš
Pre koho je takýto Fitbox ideálny?
- pre ženy, ktoré chcú schudnúť a spevniť telo
- pre začiatočníkov aj pokročilých
- pre každého, kto chce „vypnúť hlavu a zamakať“
Nemusíš vedieť boxovať – všetko ťa naučíme priamo na hodine.
Záver
Pondelkový Fitbox bol presne taký, aký má byť:
dynamický, efektívny a hlavne – zmysluplný pre tvoje telo.
👉 Ak chceš cítiť ten rozdiel na sebe, stačí prísť.
Rukavice ti požičiame, energiu si odnesieš ty 💥
registruj sa a poď na to!
